Si tu as une scoliose, tu sais sûrement ce que c'est...
>Tu as l'impression que ton dos se tasse, surtout en fin de journée
>Tu sais qu'il faudrait que tu "te tiennes droit" mais ça te fatigue et te demande trop d'efforts
>Tu as parfois l'impression que tes côtes basses pressent contre l'os de ton bassin
>Tu as du mal à rester debout longtemps, faire la queue est une torture!
>Les médecins t'ont fait peur avec des termes comme "dégénération", "discopathie", "pincement de nerfs" ou "tassement de vertèbres"...
>Tu as parfois des difficultés à respirer profondément, avec l'impression que ta cage thoracique est comprimée
>Tu as peur de perdre des centimètres avec l'âge...
etc...
Heureusement, ce n'est pas irrémédiable!
Ce dont ta scoliose a besoin: L'ÉLONGATION
Imagine la colonne comme un ressort... Idéalement ce ressort est placé, agencé, structuré de telle manière à ce qu'il résiste naturellement la pression de la gravité. Il est à la fois souple, mobile, et fort, résistant, stable.
Avec la scoliose, ce ressort change de forme... les courbures de la colonne font que la gravité a plus d'impact, que le ressort a plus de difficulté à lui résister... Sous la pression de la gravité la colonne, "glisse" sur les côté en suivant les courbures de la scoliose...
Cela peut contribuer à ce que les courbures augmentent, à ce que les disques intervertébraux s'abîment, à ce que la respiration soit plus difficile, et tous les symptômes listés plus haut...
En gros, pour résumer: Cette compression vers le bas peut finir par être très désagréable!
Alors... QUE FAIRE?
La réponse est simple...
>Il faut que tu enseignes à ton corps, à ton dos, à résister la force de la gravité, à se tenir!
Oui, oui c'est possible!
Ta scoliose n'enlève rien à la capacité de ton corps à apprendre de nouveaux schémas posturaux, à se renforcer, à se tenir avec aisance!
Mais... cela ne va pas se faire tout seul...
Et encore moins en
>portant des corsets de maintien (le corps est complètement passif et n'apprend rien)
>en t'étirant le dos sans cesse (cela soulage sur le moment mais ne change rien au schémas profondément inscrits dans ton corps et ton système nerveux)
>en te faisant masser, ou autres thérapies manuelles passives dans lesquelles ton système "reçoit sans participer...
Pour créer cette élongation de la colonne de manière constructive, stable et qui tienne dans la durée, il te faut:
une pratique qui t'engage, toi, ton attention et ton corps dans des exercices ciblés et surtout réguliers.
C'est pour cela que j'ai créé ce programme!
Le programme "DÉCOMPRESSION", c'est:
-Des exercices d'élongation active pour que tes muscles se réveillent et apprennent à stabiliser ta colonne dans une position plus allongée
-Des exercices d'élongation passive pour relâcher la pression, te connecter aux sensations subtiles dans ton corps, et sécuriser ton système nerveux
-Des pratiques variées: en position assise, debout, ou allongée pour te permettre de pratiquer dans différentes configurations, moments de la journée, et selon ton niveau d'énergie
-Des pratiques courtes! Car cela n'a pas besoin d'être long et laborieux pour être efficace! Chaque exercice dure environ 5 minutes: Tellement simple de caler ça dans ta journée! Et les jours où tu as plus de temps tu peux mettre plusieurs exercices bout-à-bout pour encore plus d'effet!
-Très peu de matériel! Tu as besoin d'un mur, d'une chaise, et quelques autres accessoires (brique et sangle de yoga) qui peuvent aisément être remplacés par des objets du quotidien!
-1 calendrier de pratique avec des suggestions de planning pour t'aider à rester régulier.e
-L'accès à un groupe de discussion pour poser tes questions et partager tes expériences
-L'accès à une application mobile pour emmener le programme partout avec toi!
-Le programme démarre le mercredi 11 janvier à 18h30 avec une réunion de groupe sur Zoom! On y tracera les grandes lignes de l'anatomie de la scoliose, l'importance de l'élongation, ainsi que des conseils pratiques pour profiter au maximum du programme!
-Ce programme est accessible à tous.tes - peu importe l'âge, la condition physique, même si tu es opéré.e de la colonne!
-Ce programme est compatible avec les autres soins et thérapies que tu suis pour ta scoliose: kiné, corset, ostéopathe etc.
-Ce programme n'est pas un traitement de la scoliose et ne se substitue pas à un avis/suivi médical.
-Mais il te donnera des outils précieux, facilement applicables dans ton quotidien pour reprendre le contrôle de ta santé, de ton bien-être, de ta posture
-Après la 1ère réunion zoom (le 11.02) tu auras accès à une nouvelle pratique par jour (15 pratiques en tout). Une fois que tu as "débloqué" une pratique tu peux y retourner quand tu veux.
-Tu as accès au programme à vie!
-Si tu es membre de SCOLIOLISTIK, le programme est inclus dans ton abonnement, tu y as accès aussi longtemps que tu es membre.
Prêt.e à prendre soin de ton dos?
INSCRIPTIONS AU PROGRAMME:
>>> Option 1:
Paiement en 1 fois
25€
Accès à vie
>>>Option 2:
Devenir membre de SCOLIOLISTIK
4 abonnements au choix
Accès à la Scoliothèque et tous les programmes en ligne
Peu de temps après ton inscription tu recevras un mail de confirmation. Si tu ne le vois pas, vérifie tes spams!
*En achetant ce programme tu accèptes les conditions générales de vente et d'utilisation
Coucou, je suis Léa!
Je suis professeure de yoga et je me spécialise dans le yoga adapté à la scoliose!
J'ai moi-même une scoliose et j'ai créé SCOLIOLISTIK et l'école de la scoliose
pour partager avec toi les outils qui m'ont aidée
à vivre sans douleur et prendre soin de ma scoliose!
Découvre mon parcours ici
