Jobben jeg elsker
Yoga er skapt for å deles
Fra bevegelse...
Hatha yoga
I Hatha yoga timer holdes stillingene (asana) vanligvis i flere pust, og er vanligvis saktere enn andre dynamiske stiler.
Det er en fysisk krevende praksis, som er effektiv for å bygge både styrke og fleksibilitet samt fokus, disiplin og pustekontroll. Vanskelighetsgraden kan alltid tilpasses deltakernes behov. Yoga er virkelig for alle!
I timene mine liker jeg å bruke et "flyte"-element som lar oss gå fra en stilling til en annen i en dynamisk, men naturlig flyt.
Aerial yoga
Aerial yoga blander elementer fra hatha yoga, pilates, TRX og akrobatikk. Praksisen kan tilpasses alle nivåer.
Den beste delen? Inversjonene! Å henge opp ned, støttet av stoffet, strekker ryggraden og nakken, og gir både dekompresjon og avspenning!
Aerial Yoga kan også praktiseres med en lav hengekøye for en mer restaurativ og yin-orientert time.
Yin yoga
Yin yoga er en praksis inspirert av Tao og tradisjonell kinesisk medisin. Yin-energien kobles til det feminine og kvaliteter som pleie, observasjon, introspeksjon og avslapning, som bringes inn i praksis gjennom stillinger som holdes i flere minutter og som er designet for å stimulere spesifikke meridianer og organer, hver av dem med sine egne kvaliteter og formål.
Yin yoga er en dypt avslappende praksis, men kan også være intens, både fysisk (de dype strekkfølelsene) og følelsesmessig/mentalt (frigjøring)
Yin Yang flow
Yin-Yang flow klasser er min personlige favoritt! De blander dynamisk Hatha yoga (yang-energien) og dype, langvarige strekk på gulvet (yin-energirn). Det er en komplett praksis, som lar oss bygge styrke og utholdenhet, gi slipp på dype spenninger, åpne opp og skape rom i kroppen, og få kontakt med oss selv og pusten vår.
Gravity yoga
Gravity yoga er en mobilitetstreningsmetode som er mye mer effektiv enn noen annen yogastil for å øke fleksibiliteten, på grunn av de tre prinsippene den bygger på:
Stillingene holdes under passiv spenning, vi fokuserer på å slappe av fullstendig. Vi bruker en spesiell pusteteknikk som slår av strekkrefleksen og lar musklene slappe enda mer inn i strekket. Og vi blir i stillingene opptil fem minutter for å la muskler og bløtvevet tilpasse seg strekket og forlenge seg.
Stillingene er enkle, men det er intenst! Den dype strekkingen gir en umiddelbar følelse av velvære og avslapning i hele kroppen.
...til stillhet
Breathwork
Yoga pusteøvelser er en trygg og naturlig måte å raskt påvirke ditt autonome nervesystem. De har blitt praktisert i tusenvis av år, men jeg bruker en moderne tilnærming som fokuserer på vitenskap og resultater i den virkelige verden. Fordeler med pustearbeid:
• Lindre stress • Redusere angst • Forbedre mentalt fokus • Forbedre fordøyelsen• Forbedre søvnen • Balansere energien og mer!
Yogapusten har mange av de samme fordelene som meditasjon, men det er lettere å lære og resultatene er veldig forutsigbare.
Sjekk mitt 4-ukers treningsprogram for yogapuste her.
Restorative yoga
Restorativ yoga fokuserer på å Være i stedet for å Gjøre: Den fokuserer på å oppnå dyp hvile og avslapning. Vi holder oss i stillingene fra 15 minutter til 30 minutter, og bruker rekvisitter, som blokker, belter, puter og tepper for å støtte kroppen fullstendig. Å være fullt støttet gir en følelse av trygghet som lar den fysiske, mentale og følelsesmessige kroppen gi slipp på spenninger.
Det bidrar til å forebygge stress og forbedre vår egen kapasitet til selvhelbredelse. I begynnelsen kan det være utfordrende å holde seg stille og gi slipp på ideen om å oppnå eller gjøre stillinger, og kan beskrives som en type meditasjon hvor vanlige, ubevisste spenninger som holdes dypt inne i den fysiske kroppen får komme til vår bevissthet. Sakte gir sinnet slipp og lærer å observere og overgi seg.
Konstruktiv hvile er en svært undervurdert praksis i våre moderne og stressende liv, men er mer og mer anerkjent som viktig for å oppnå balanse og velvære, og det er grunnen til at restorativ yogatimer blir mer og mer populære.
Yoga nidra
Yoga Nidra, også kalt "yogiens søvn", er en type guidet meditasjon hvor deltakeren hviler på ryggen (i motsetning til sittende meditasjonspraksis). Læreren veileder deltakeren gjennom visualiseringer, kroppsskanning og bevisst pust. Praksisen av Yoga Nidra når dypt inn i nervesystemet, bidrar til å oppnå en dyp følelse av ro, hvile og tilstedeværelse i kroppen.
En yoga nidra-økt kan vare 20, 30 eller 45 minutter (etter eller uavhengig av en yogatime)
Min undervisningsstil
er preget av min erfaring som yogastudent med skoliose og min bakgrunn som pedagog:
Jeg liker både å tilby presis veiledning, og gi rom til studenter for følge deres intuisjon
og kjenne på hva deres kropper trenger, utforske og oppleve bevegelse på egenhånd med en følelse av frihet, samt styrke deres selvtillit og autonomi på og utenfor matten. .
Enten din interesse for yoga ligger i dens fysiske, mentale, emosjonelle eller åndelige dimensjoner
- Jeg er her for å veilede deg -
