Ce travail qui m'anime
Le Yoga est fait pour être partagé
Du mouvement...
Hatha yoga
Dans le Hatha-yoga les postures (asana) sont généralement tenues pendant plusieurs respirations et sont les cours ont un rythme plus lents que de nombreux styles dynamiques.
C'est une pratique physiquement exigeante, qui est efficace pour développer à la fois la force et la flexibilité ainsi que la concentration, la discipline et le contrôle de la respiration. Cependant, le niveau de difficulté peut toujours être adapté aux besoins des participants. Le yoga est vraiment pour tout le monde et pour tous les corps !
Dans mes cours j'aime incorporer un élément de "flow" nous permettant de passer d'une posture à une autre dans un flux dynamique mais fluide.
Yoga aérien
Le Yoga aérien mélange des éléments de hatha yoga, de pilates, de TRX et d'acrobaties. La pratique peut être adaptée à tous les niveaux.
La meilleure partie? Les inversions ! Suspendus à l'envers, soutenus par le tissu, on étire délicieusement la colonne vertébrale et le cou, ce qui procure à la fois une décompression et un soulagement immédiats des tensions !
Le yoga aérien peut également être pratiqué avec un hamac bas pour des cours de yoga restauratifs de type Yin Yoga.
Yin yoga
Le Yin-yoga est une pratique informée par le Tao et la médecine traditionnelle chinoise. L'énergie yin est associée au féminin et à des qualités telles que l'observation et l'introspection qui sont introduites dans la pratique par le biais de poses tenues plusieurs minutes et conçues pour stimuler des méridiens et des organes spécifiques, avec leurs propres qualités et roles.
Le yin yoga est une pratique profondément relaxante mais peut aussi être intense, à la fois physiquement (les sensations d'étirement profond) et émotionnellement/mentalement (lacher prise)
Yin Yang flow
Les cours de Yin-Yang flow sont mes préférés ! Ils mélangent le Hatha yoga dynamique (le yang) et des étirements profonds et prolongés au sol (le yin). C'est une pratique complète, nous permettant de développer notre force et notre endurance, de relâcher les tensions profondément ancrées, de nous ouvrir et de créer de l'espace dans le corps, et de nous connecter avec nous-mêmes et notre respiration.
Gravity yoga
Le Gravity yoga est une méthode ciblée sur la mobilité et qui est beaucoup plus efficace que tout autre style de yoga pour augmenter la flexibilité, grâce à ses trois principes de base:
Les poses sont tenues sous tension passive, en relâchant complètement le corps. Oe utiliser une technique de respiration particulière qui permet aux muscles de se détendre encore plus pendant l'étirement. Et nous restons dans la pose jusqu'à cinq minutes pour permettre aux muscles et aux tissus conjonctifs de s'adapter et s'allonger
Les poses sont simples, on se détend mais c'est intense ! Pendant le cours, nous utilisons la respiration pour nous concentrer, maintenir notre conscience du corps et garder le contrôle du mental... les étirements profonds procurent une sensation instantanée de bien-être et de relaxation dans tout le corps.
Regarde mon calendrier ou réserve un cours privé
...au silence
Breathwork
La respiration yogique est un moyen sûr et naturel de rapidement affecter notre système nerveux autonome. Il est pratiqué depuis des milliers d'années, mais j'utilise une approche moderne, scientifique et pragmatique. Les bienfaits de la respiration yoguique sont :
Réduire le stress et l'anxiété • Améliorer la concentration mentale • Stimuler la digestion• Améliorez le sommeil • Équilibrez son énergie et plus encore !
La plupart d'entre nous sommes en mode pilote automatique, et nous subissons les contraintes extérieures, laissant notre système nerveux épuisé. La respiration yoguique offre les mêmes avantages que la méditation, mais elle est plus facile à apprendre et les résultats sont très prévisibles.. Consultez mon programme de coaching respiratoire de yoga de 4 semaines ici
Yoga restauratif
Le Yoga restauratif se concentre sur l'Être plutôt que sur le faire : il a pour but un repos et une relaxation profonds. Nous restons dans les poses entre 15 et 30 minutes, en utilisant des accessoires, tels que des briques, des ceintures, des coussins et des couvertures pour soutenir complètement le corps. Être entièrement soutenu procure un sentiment de sécurité qui permet aux corps physique, mental et émotionnel de se libérer des tensions.
Il aide à prévenir le stress et à améliorer notre propre capacité d'auto-guérison. Au début, rester immobile et abandonner l'idée de faire des poses peut être difficile, et peut être décrit comme un travail méditatif où les tensions habituelles et inconscientes profondément ancrées dans les tissus du corps physique sont autorisées à remonter à notre conscience. Lentement, l'esprit abandonne son bavardage habituel et apprend à observer et à s'abandonner.
Le repos constructif est une pratique très sous-estimée dans nos vies modernes et stressantes, mais il est de plus en plus reconnu comme essentiel pour atteindre l'équilibre et le bien-être, c'est pourquoi les pratiques de yoga restauratif deviennent de plus en plus populaires.
Yoga nidra
Le Yoga Nidra, également appelé "le sommeil du yogi", est un type de méditation guidée où le participant est allongé sur le dos (contrairement aux pratiques de méditation assise). L'enseignant guide ensuite le participant à travers des visualisations, un scan corporel et une respiration consciente. La pratique du Yoga Nidra pénètre profondément dans le système nerveux, aide à atteindre un profond sentiment de calme, de repos et de présence dans le corps.
Une séance de de yoga nidra dure généralement 20, 30 ou 45 minutes (après ou indépendamment d'un cours de yoga)
Mon style d'enseignement
est marqué par mon parcours en tant qu''élève de yoga avec une scoliose et mon expérience professionelle de pédagogue : J'aime à la fois guider de manière précise, et laisser l'espace ouvert pour que les élèves puisses se connecter avec leur intuition, les besoins de leurs corps, explorer et expérimenter le mouvement par eux-mêmes avec un sentiment de liberté, ainsi que renforcer leur confiance en eux,
et leur autonomie sur le tapis et au delà.
Que ton intérêt pour le yoga réside dans ses dimensions physiques, mentales, émotionnelles ou spirituelles
- Je suis là pour te guider -
